Arthritis adalah kondisi yang berpotensi menyakitkan dan melemahkan yang membuat orang tidak menikmati tubuh dan kehidupan mereka. Penyebaran dan perkembangan radang sendi bisa tampak seperti penjara yang perlahan menyusut bagi mereka yang menderitanya, tetapi sedikit cahaya pengetahuan dapat menyinari ruang ke dalam kegelapan yang semakin besar ini. Baca terus untuk beberapa saran mencerahkan tentang arthritis.
Jauhi rokok, dan berhentilah jika Anda sudah merokok arthritis. Nikotin dapat menurunkan sirkulasi darah ke lengan dan kaki Anda, yang dapat mengurangi peradangan untuk sementara. Ingat juga, bahwa sirkulasi yang lambat juga akan mempengaruhi kesehatan sendi, membuat gejala radang sendi Anda lebih parah.
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menghentikan atau memulai pengobatan. Beberapa obat memerlukan waktu untuk bekerja, sementara yang lain dapat memiliki efek buruk jika dihentikan secara tiba-tiba.
Sediakan obat dan salep pereda nyeri, seperti di atas meja arthritis. Jika Anda menderita serangan mendadak, Anda mungkin tidak ingin meraih dan mengambil pil Anda. Selain itu, jika Anda memiliki obat-obatan di dompet atau di mobil Anda, obat itu akan tersedia jika Anda membutuhkannya saat tidak di rumah.
Didiklah diri Anda sendiri tentang arthritis radang sendi sehingga Anda akan siap untuk memeranginya di setiap lini. Teliti banyak sumber daya arthritis yang tersedia untuk menemukan informasi mengenai diet, olahraga, dan pengendalian rasa sakit. Dengan meneliti radang sendi Anda secara menyeluruh, Anda dapat mempelajari beberapa perawatan baru, dan diperkenalkan pada beberapa latihan dan makanan yang dapat membantu mengurangi rasa sakit Anda.
Bagi orang yang menderita radang sendi kronis, berhati-hatilah saat memilih hewan peliharaan untuk keluarga Anda. Ingat, jika radang sendi Anda memburuk atau bahkan memburuk, mungkin sulit bagi Anda untuk merawat hewan peliharaan Anda. Sebagai gantinya, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk memelihara hewan peliharaan yang lebih mudah dirawat, seperti ikan.
Glukosamin adalah suplemen yang mungkin ingin Anda pertimbangkan arthritis untuk digunakan jika Anda menderita radang sendi. Suplemen ini terbuat dari cangkang lobster, kepiting, dan udang serta mengandung nutrisi yang membantu meredakan nyeri pada persendian, terutama nyeri pada orang yang menderita radang sendi pada lutut.
Istirahat. Memimpin gaya hidup tidak aktif bukanlah langkah arthritis yang sehat bagi siapa pun, tetapi penderita radang sendi akan sering dilanda kelelahan. Dalam kasus ini, tidur siang sebentar untuk memberi tubuh Anda istirahat yang dibutuhkan, dan Anda akan lebih mudah menyelesaikan tugas sehari-hari.
Minum banyak air. Ambil botol air atau isi gelas Anda arthritis di bawah keran saat haus arthritis, dan rasakan nikmatnya mengetahui air adalah jenis cairan paling sehat yang dapat Anda berikan untuk tubuh Anda. Hindari cairan berkafein karena bertindak sebagai diuretik dan menyebabkan dehidrasi.
Jangan pernah memakai perban ketat untuk membantu mengatasi nyeri artritis. Memiliki perban yang ketat sebenarnya akan menyebabkan lebih banyak rasa sakit dan masalah, karena Anda secara efektif mengurangi aliran darah ke daerah tersebut. Ini akan menyebabkan lebih banyak pembengkakan dan kekakuan saat perban akhirnya dilepas, dan bahkan dapat menyebabkan kerusakan permanen jika dibiarkan terlalu lama.
Untuk membantu dengan nyeri arthritis Anda,
keluar dan aktif. Olahraga tidak hanya akan memberi Anda lebih banyak energi dan meningkatkan suasana hati, tetapi juga membantu mencegah nyeri sendi. Berjalan, berenang, bersepeda, dan olahraga lain yang dilakukan tiga kali seminggu selama 30 menit sehari akan sangat membantu mengatasi radang sendi dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Jika radang sendi menyebabkan rasa sakit kronis, penting untuk membangun kelompok pendukung yang akan membantu Anda melewatinya. Tetap berkomunikasi erat dengan dokter Anda, dan buat janji temu secara teratur untuk melacak kondisi Anda. Anda juga harus menjelaskan kepada anggota keluarga dan teman Anda apa yang Anda alami dan mencari dukungan dari mereka.
Tentukan apa yang paling menyebabkan rasa sakit dan aktivitas apa yang mengurangi rasa sakit Anda. Jika Anda dapat mengetahui pemicu arthritis rasa sakit dan hal-hal yang meredakan rasa sakit atau tidak menyebabkan peradangan, Anda dapat lebih menyeimbangkan hari Anda dan menahan diri dari aktivitas yang menyebabkan Anda lebih stres. Ini akan meningkatkan gaya hidup Anda juga, memberi Anda perasaan yang lebih sehat dari hari ke hari yang bebas rasa sakit dan menyenangkan.
Makan dengan baik adalah kunci arthritis untuk mengurangi nyeri rematik arthritis dan hidup sehat arthritis. Diet kaya buah-buahan dan sayuran arthritis bersama dengan minyak esensial seperti minyak zaitun dan asam lemak omega 3 membantu melawan kelelahan dan rasa sakit, memungkinkan Anda menjalani kehidupan yang lebih lengkap. Ketika Anda meningkatkan vitalitas Anda, Anda akan memiliki lebih banyak energi yang dapat Anda arahkan untuk tetap dalam kondisi fisik yang baik dan mengurangi gejala radang sendi.
Jangan takut untuk meminta bantuan ketika berhadapan dengan nyeri arthritis. Banyak orang lebih dari bersedia untuk membantu dan yang harus Anda lakukan adalah bertanya. Mungkin tetangga dapat mengirimkan surat untuk Anda, atau teman tepercaya dapat membantu Anda mengerjakan tugas di rumah. Selalu ada orang yang bersedia membantu jika Anda hanya meminta.
Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk melawan radang sendi arthritis, tetapi jangan hanya melakukan olahraga lama. Tidak semua olahraga cocok untuk Anda sebagai penderita arthritis. Anda harus memilih olahraga seperti berjalan, berenang atau bersepeda dan menghindari olahraga yang mengharuskan Anda banyak menggunakan tangan, seperti tenis.
Kelelahan rheumatoid arthritis bisa jadi sulit diatasi, tetapi jika Anda sudah mencoba segalanya dan masih lesu, Anda harus mempertimbangkan masalah lain yang mungkin Anda miliki. Kunjungi klinik tidur untuk mendapatkan penilaian dan Anda mungkin menemukan bahwa Anda benar-benar berjuang melawan apnea tidur, suatu kondisi di mana Anda benar-benar berhenti bernapas dalam semalam.
Untuk penderita radang sendi dengan masalah rentang gerak yang parah arthritis serta mereka yang jarinya sangat terpengaruh dengan persendian yang meradang, menemukan dan memakai alas kaki yang mendukung bisa menjadi tantangan. Cari sepatu dengan penutup Velcro untuk memudahkan, dan meskipun sepatu slip-on tanpa punggung seperti bakiak mungkin menggoda, pastikan sepatu itu rendah ke tanah dan memiliki alas kaki yang lebar dan stabil untuk mencegah cedera akibat jatuh.
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya dalam bagian ini, radang sendi yang berkembang bisa tampak seperti mimpi buruk yang menggelap bagi penderitanya. Namun, jika saran dan ide dalam artikel ini diingat, penderita arthritis dapat terus menikmati kebahagiaan bertahun-tahun dan jam aktivitas sehari-hari yang mereka inginkan dan sukai.