Apakah Anda memiliki penglihatan yang baik? Beberapa orang diharuskan memakai atau lensa kontak pada usia dini, sementara yang lain tidak mengalami masalah penglihatan sampai usia emas mereka. Apa pun kategori Anda, penting bagi Anda untuk mengambil setiap langkah yang Anda bisa untuk memastikan Anda menjaga kesehatan penglihatan yang baik.
Jangan merokok. Anda mungkin sudah tahu bahwa ada banyak bahaya serius terkait dengan merokok. Salah satu bahaya yang kurang diketahui adalah mengembangkan Degenerasi Makula Terkait Usia (AMD). Beberapa penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa pasien yang merokok jauh lebih mungkin untuk mengembangkan AMD daripada mereka yang tidak merokok. Hanya alasan lain untuk tidak mulai merokok atau berhenti hari ini.
Topi bertepi lebar bisa menjadi teman terbaik Anda saat berada di luar ruangan, terutama saat sedang terik. Topi menawarkan banyak perlindungan untuk wajah Anda, termasuk area seperti kelopak mata di mana sinar dapat menyelinap di sekitar tepi . Kelopak penglihatan adalah tempat yang cukup umum untuk berkembangnya melanoma, jadi tutuplah di luar ruangan dengan topi bergaya kapan pun Anda bisa.
Mentimun sangat bagus untuk menyembuhkan mata bengkak. Potong beberapa irisan dan letakkan di setiap mata , dan istirahatkan selama sekitar 20 menit. Saat Anda bangun, mata Anda akan segar dan merasa lebih baik. Lakukan ini sesuai kebutuhan, dan Anda akan menjaga area di sekitar mata Anda terlihat sehat dan muda.
Makan makanan yang dikenal untuk meningkatkan kesehatan penglihatan yang baik. Ini termasuk berbagai sayuran berdaun hijau, seperti sawi, kangkung dan bayam. Buah jeruk menyediakan vitamin C, yang dapat membantu menjaga penglihatan Anda. Selain itu, sumber protein seperti kacang-kacangan, telur, dan lentil terbukti bermanfaat bagi penglihatan Anda.
Tidak semua hitam sama dan beberapa mungkin tidak banyak melindungi mata Anda. Faktor penting dengan hitam adalah hampir 100% sinar UVB dan UVA terhalang. Beberapa hitam yang dibuat dengan buruk sebenarnya dapat merusak mata Anda.
Jika Anda berencana untuk tinggal di luar untuk waktu yang lama, kenakan topi bisbol atau pelindung mata . Ini dapat mencegah sinar yang berbahaya mengenai mata Anda dan dapat mengurangi iritasi yang Anda rasakan. Selain itu, mata Anda akan menjadi kurang kering jika Anda menghalangi sinar masuk.
Jika Anda sering berkedip, itu mungkin masalah penglihatan.
mata kering atau tic saraf dapat menyebabkan sering berkedip. Jika itu masalahnya, santai saja. Pergi ke dokter mata jika Anda menyingkirkan tic. Minum banyak air. Seperti bagian tubuh lainnya, penglihatan Anda membutuhkan hidrasi yang cukup. Jika Anda mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup, itu akan membantu Anda. Pertimbangkan untuk berbicara dengan profesional perawatan kesehatan Anda untuk mengetahui berapa banyak air yang perlu Anda konsumsi setiap hari berdasarkan berat badan dan tingkat aktivitas Anda.
Apakah kamu berolah raga? Olahraga kontak tertentu, seperti lacrosse dan hoki es, bisa berbahaya bagi mata Anda. Pastikan Anda mengenakan olahraga atau masker wajah untuk membatasi risiko Anda. Meskipun mungkin tampak aneh untuk memakainya pada awalnya, Anda akan segera terbiasa dengannya.
Istirahatkan matamu . Jika Anda menghabiskan waktu lama untuk melihat komputer atau fokus pada satu hal, Anda akan mudah lupa untuk berkedip. Hal ini menyebabkan mata Anda menjadi lelah. Kurangi ketegangan penglihatan dengan memalingkan muka setiap 20 menit selama sekitar dua puluh detik. Ini dapat membantu penglihatan Anda.
Pastikan Anda memiliki pencahayaan yang baik saat membaca, terutama jika buku yang Anda baca memiliki cetakan yang bagus. Meskipun penglihatan Anda tidak akan rusak dengan membaca dalam cahaya redup, ketegangan mata yang ditimbulkannya akan membuat mata Anda terasa lelah. Sebaiknya Anda sesekali istirahat saat membaca, terutama jika mata Anda mulai terasa lelah.
Apakah Anda memakai kontak? Jika demikian, pastikan Anda memiliki yang bisa Anda kenakan jika penglihatan Anda teriritasi. Anda tidak ingin memperburuk situasi dengan memaksa diri Anda untuk memakai kontak karena masalah serius dapat terjadi. Juga, pastikan Anda menjaga kontak sangat bersih.
Saat membaca atau menggunakan komputer, lakukan latihan penglihatan sesekali. Ini sesederhana melihat jauh dari target Anda dan berkedip cepat. Kemudian, tutup mata Anda dan putar ke arah berlawanan arah jarum jam dan searah jarum jam. Pastikan untuk bernapas dalam-dalam saat melakukannya untuk membantu membawa lebih banyak oksigen ke kapiler penglihatan.
Temui dokter penglihatan Anda secara teratur. Janji temu dengan dokter mata Anda seharusnya tidak hanya terjadi jika Anda memiliki masalah. Perawatan mata rutin dapat membantu memastikan bahwa penglihatan Anda selalu dalam kondisi kesehatan terbaik. Selain itu, jika masalah memang muncul, itu akan terlihat lebih cepat sehingga Anda dapat segera memulai perawatan.
Jika Anda seorang perokok, cobalah untuk berhenti. Merokok menyebabkan masalah pada pembuluh darah, termasuk pada mata . Ini juga dapat menyebabkan katarak, masalah saraf optik, dan degenerasi makula. Berhenti merokok membantu mengurangi iritasi mata dan komplikasi lainnya.
Cobalah untuk tidur delapan jam di malam hari. Tidur membantu memulihkan tubuh Anda dan membuat Anda merasa segar dan energik, yang akan mengurangi kemerahan di penglihatan Anda dan membuat Anda tetap sehat. Tetap terjaga juga akan membuat mata Anda tegang, yang akan menyempitkan pembuluh darah terlalu sering, menyebabkan peradangan.
Konsumsi banyak buah dan sayuran segar di siang hari untuk meningkatkan kesehatan mata Anda. Ini dapat membantu menghilangkan mata kering dan memberi Anda vitamin yang Anda butuhkan untuk tetap sehat. Beberapa buah yang bagus adalah jeruk, apel, pir, kiwi, dan beri untuk Anda makan seiring berjalannya waktu.
Pertimbangkan topi untuk pelindung mata saat berada di luar. Mengenakan hitam juga bagus, tetapi topi dengan pinggiran memberikan perlindungan lebih. Coba kenakan yang memiliki pinggiran lebar. Kelopak penglihatan Anda rentan terhadap melanoma karena sensitivitasnya. Tutup mata Anda setiap saat untuk mencegah hal ini terjadi.
Mengambil keuntungan dari semua pilihan Anda tentang perawatan mata akan terbukti sangat bermanfaat. Anda tidak ingin menderita penyakit mata karena perawatan mata yang buruk. Sebaliknya, gunakan semua informasi penting yang dibahas di sini sehingga Anda dapat bekerja untuk memiliki mata terbaik di masa depan.