Ingatan Anda sangat penting dalam kehidupan sehari-hari Anda, dan Anda ingin mengetahui semua yang dapat Anda lakukan untuk memaksimalkan potensi Anda. Anda ingin dapat mengingat dan mengingat hal-hal seefisien mungkin. Gunakan tip dan trik yang disediakan dalam artikel ini, dan Anda akan menemukan kesuksesan dalam melakukannya.
Jika Anda mengalami masalah daya ingat, cobalah mengonsumsi minyak ikan. Studi terbaru menunjukkan hubungan antara masalah dengan konsentrasi dan memori dan kekurangan asam lemak Omega-3. Salah satu sumber Omega-3 terbaik adalah minyak ikan. Anda dapat mengambil minyak dalam bentuk cair dengan sesendok, atau memilih pil minyak ikan sebagai gantinya.
Hindari merokok agar ingatan Anda tidak terpengaruh secara negatif. Penelitian telah menunjukkan bahwa memori perokok menderita lebih dari dibandingkan dengan non-perokok. Anda mungkin tidak membutuhkan alasan lain untuk berhenti, tetapi mungkin inilah alasan yang memungkinkan Anda akhirnya meletakkan paket itu.
Jika Anda kesulitan mengingat untuk melakukan hal-hal penting, Anda mungkin ingin meninggalkan pesan suara untuk diri sendiri. Melihat ponsel Anda dan melihat bahwa Anda memiliki pesan akan membantu mengingatkan Anda bahwa Anda memiliki sesuatu yang penting untuk dilakukan. Pesan teks adalah teknik pengingat lain yang nyaman.
Saat mencoba memasukkan sesuatu ke dalam ingatan,
penting untuk mempertahankan tingkat stres yang rendah. Ini karena stres dan kecemasan dapat dengan cepat menyebabkan Anda kehilangan konsentrasi. Konsentrasi diperlukan untuk memperoleh informasi baru. Solusi yang baik adalah mendengarkan musik yang menenangkan. Musik dapat membantu menjaga tingkat stres Anda tetap rendah, dengan menjauhkan pikiran Anda dari hal-hal yang menyebabkan Anda cemas.
Pastikan untuk mengunjungi dokter gigi dan merawat gigi Anda dengan baik jika Anda ingin memiliki ingatan yang baik. Penyakit gigi dan gusi telah diketahui menyumbat arteri karotis Anda, yang pada gilirannya menurunkan oksigen ke otak. Tanpa oksigen yang cukup, otak tidak dapat memproses dan menyimpan informasi.
Ketika mencoba mengingat sesuatu, memiliki kesabaran dengan diri sendiri akan sangat membantu Anda! Semakin keras Anda mencoba memikirkan sesuatu, semakin stres Anda, dan tentu saja, semakin stres Anda, semakin sulit untuk mengingat apa pun! Ambil napas dalam-dalam, rileks, dan cobalah untuk menjernihkan pikiran Anda dan sebelum Anda menyadarinya, apa pun yang Anda coba ingat dengan keras akan muncul di benak Anda!
Tulis janji atau acara penting di kalender, dan pastikan Anda melihat kalender setiap hari. Jika Anda adalah pemilik ponsel, sebagian besar ponsel memiliki pengingat harian atau kalender di mana Anda dapat memprogram acara mendatang.
Mengetahui tipe pelajar seperti apa Anda akan memungkinkan Anda untuk memperkuat ingatan Anda! Jika Anda tahu bahwa Anda adalah pembelajar visual, misalnya, maka bawalah buku catatan kecil setiap saat untuk menuliskan informasi yang perlu Anda ingat, atau jika Anda pembelajar auditori, gunakan perekam kecil. Bantuan kecil ini akan sangat membantu ketika Anda perlu memanggil ingatan Anda nanti!
Kiat bagus yang dapat membantu Anda meningkatkan daya ingat adalah meninjau informasi segera setelah Anda mempelajarinya. Melakukan hal ini secara berkala akan membantu Anda mengingat hal-hal penting. Yang tidak ingin Anda lakukan adalah menjejalkan. Jika Anda menjejalkan Anda tidak akan menyimpan informasi sebanyak yang Anda inginkan.
Sebuah cara untuk meningkatkan kemampuan otak Anda untuk menangani tantangan berat dan mengingat hal-hal yang lebih baik adalah dengan menghabiskan lima belas menit sampai setengah jam setiap hari bermain permainan asah otak seperti sudoku, teka-teki silang, atau asah otak elektronik. Permainan-permainan ini menantang dan merangsang otak Anda dengan cara-cara yang tidak akan Anda dapatkan sebaliknya.
Penelitian telah menunjukkan bahwa Omega-3 dan suplemen nutrisi lain yang ditemukan pada ikan dapat meningkatkan memori dan perkembangan sel otak. Untuk alasan ini, diet kaya ikan dan produk yang dicampur dengan Omega-3 dapat membantu Anda meningkatkan kemampuan penalaran dan ingatan Anda. Pastikan diet Anda konsisten dengan kesehatan otak secara keseluruhan, dan cobalah untuk tidak mengabaikan menu ikan.
Cobalah untuk tidak sering mengenang orang lain. Berkumpul bersama teman dan keluarga bisa menjadi hal yang menyenangkan. Sayangnya, mereka juga dapat berdampak negatif pada ingatan Anda. Mengingat sesuatu dengan grup sebenarnya dapat sedikit mengubah ingatan Anda tentang suatu peristiwa. Ingatan Anda mungkin sesuai dengan apa yang diingat orang lain.
Banyak orang menggunakan visualisasi untuk mengingat informasi. Cobalah memvisualisasikan apa yang ingin Anda ingat, membuat gambar pikiran, menggambar diagram atau bagan untuk membantu mengingat informasi dalam buku teks atau selama kuliah di sekolah. Pikiran sangat efektif dalam mengingat detail visual dan mengingat gambar, bahkan gambar yang sudah lama terlupakan.
Orang tua yang khawatir kehilangan memori dapat menggunakan perangkat elektronik seperti Wii untuk membantu memori. Jenis permainan video interaktif ini telah merancang permainan yang sebenarnya ditujukan untuk membantu meningkatkan memori seperti Nintendo’s Brain Age. Juga stimulasi bekerja dengan teka-teki yang terlibat dalam video game adalah stimulator otak yang hebat.
Jika Anda ingin meningkatkan daya ingat, mulailah dengan mencari cara untuk mengurangi stres. Saat Anda mengalami stres, tubuh Anda melepaskan kortisol. Hormon ini mengurangi kemampuan otak Anda untuk mengingat kenangan lama atau menyimpan yang baru. Dengan mengurangi tingkat stres Anda, Anda dapat mengurangi jumlah kortisol dalam sistem Anda dan pada gilirannya meningkatkan memori Anda.
Komponen kunci untuk memori adalah memberi diri Anda lebih sedikit untuk menghafal. Daripada harus mengingat di mana Anda meletakkan kunci Anda, selalu letakkan kunci Anda di tempat yang sama sehingga Anda hanya perlu mengingat di mana Anda selalu meletakkan kunci Anda, bukan di mana Anda meletakkannya kali ini. Prinsip yang sama ini berlaku untuk menghafal banyak hal.
Sebagai kesimpulan, Anda ingin mengetahui semua yang perlu diketahui tentang cara memiliki memori yang efisien. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengasah keterampilan ini dan semoga saran yang diberikan dalam artikel ini akan membantu Anda melakukannya. Memori yang hebat adalah sifat yang bagus untuk dimiliki.