Setiap hari, orang-orang dari semua lapisan masyarakat mencoba mengatasi masalah di punggung mereka. Tapi, masalah ini bisa menjadi sangat buruk sehingga aktivitas sehari-hari yang sederhana menjadi terlalu banyak untuk ditangani. Untuk orang-orang dalam situasi ini, jawabannya adalah perawatan chiropractic. Jika Anda termasuk dalam kategori ini atau hanya ingin tahu lebih banyak, lanjutkan membaca!
Berhati-hatilah dengan cara Anda berdiri untuk mencegah masalah punggung. Ini terutama benar jika Anda harus berdiri untuk waktu yang lama. Coba letakkan salah satu kaki Anda di rak kabinet atau bangku rendah jika Anda bisa. Ini membantu mengurangi ketegangan punggung. Jika Anda tidak dapat menjaga kaki tetap tinggi, pastikan Anda menggeser berat badan Anda sesering mungkin.
Menjadi hamil dapat menyebabkan subluksasi tulang belakang karena sejumlah alasan. Kenaikan berat badan yang tiba-tiba dan perubahan postur dapat menyebabkan masalah dan nyeri tulang belakang. Selain itu, saat Anda hamil, kebiasaan dan posisi tidur Anda mungkin berubah. Di atas semua itu, ligamen Anda secara alami akan mengendur untuk mengakomodasi bayi Anda yang sedang tumbuh. Semua ini menambah beberapa alasan yang sangat baik untuk perawatan chiropractic selama kehamilan.
Jangan frustrasi jika rasa sakit kembali setelah beberapa hari. Anda biasanya akan mendapatkan gelombang energi chiropractic setelah penyesuaian. Tubuh Anda akan terasa hebat! Tapi itu mungkin hilang setelah beberapa hari. Inilah sebabnya mengapa beberapa perawatan sering kali diperlukan untuk mengembalikan bentuk tubuh Anda seperti semula. Seiring waktu, tubuh Anda akan merasa lebih baik dan lebih baik.
Jangan heran jika setelah penyesuaian chiropractic tubuh Anda terasa lebih buruk. Ini akan pergi. Bagi sebagian orang, pengobatan memberi mereka dorongan energi langsung, tetapi bagi orang lain tampaknya memperburuk masalah. Benar-benar memberikan waktu. Rasa sakit akan mereda, dan Anda akan mulai merasa jauh lebih baik.
Untuk menemukan chiropractic terbaik,
bicarakan dengan beberapa teman Anda yang harus mencari perawatan untuk sakit punggung mereka sendiri. Banyak chiropractor mengiklankan layanan mereka, dan menyingkirkan mereka yang pekerjaannya tidak begitu bagus adalah sulit tanpa referensi pihak ketiga. Jika Anda tidak memiliki teman yang pernah pergi ke chiropractor, mintalah referensi dari penyedia potensial Anda.
Untuk menemukan chiropractor yang memiliki reputasi baik, carilah orang yang membatasi praktiknya pada penanganan konservatif ketidaknyamanan punggung serta masalah muskuloskeletal lainnya. Mintalah rujukan ke dokter umum Anda yang sesuai dengan kriteria ini dan memiliki reputasi dapat dipercaya. Ini akan menyingkirkan banyak dukun.
Coba gunakan “aturan 90/90” saat bekerja di meja. Lutut dan siku harus ditekuk 90 derajat. Jaga kaki Anda di lantai tepat di bawah lutut Anda, bukan di bawah kursi. Ini mencegah ketegangan hamstring. Monitor komputer juga harus berada pada atau di atas ketinggian mata Anda. Jika perlu, letakkan beberapa buku di bawahnya untuk melihatnya lurus ke depan. Menatap layar dapat membuat leher Anda tegang.
Jangan pergi ke satu janji chiropractic dengan gagasan untuk melewatkan semua yang lain. Chiropractic adalah sesuatu yang perlu Anda ikuti. Sebagian besar masalah membutuhkan banyak sesi untuk diselesaikan. Anda harus siap memberikan waktu Anda. Ini juga berarti membuat anggaran untuk sesi ini.
Jika Anda menderita masalah perut, perjalanan ke chiropractor bisa membantu. Tulang yang tidak sejajar di tulang belakang dapat mengganggu fungsi saraf yang mengarah ke perut yang menyebabkannya menghasilkan terlalu banyak asam. Jadi, jika Anda menderita gangguan pencernaan atau mulas, pertimbangkan untuk mengunjungi chiropractor Anda untuk mendapatkan bantuan.
Tahukah Anda bahwa perawatan chiropractic dapat mengurangi atau menghilangkan kebutuhan Anda akan beberapa obat? Penelitian telah menunjukkan bahwa penyesuaian chiropractic dari vertebra serviks bisa sama efektifnya dengan minum dua obat tekanan darah. Jika Anda khawatir tentang efek samping obat atau efektivitasnya, jadwalkan janji temu dengan chiropractor Anda.
Saat Anda mengunjungi chiropractor, jangan biarkan mereka mematahkan leher Anda. Leher bisa menekuk karena arteri yang melewatinya. Meskipun ini biasanya baik-baik saja, lapisan arteri dapat robek jika tidak dilakukan dengan benar. Akibatnya, gumpalan dapat terbentuk dan menyebabkan stroke.
Saat Anda berdiri untuk waktu yang lama, letakkan satu kaki sedikit di depan kaki Anda yang lain dan jaga agar lutut sedikit ditekuk dan tidak terkunci dengan kaku. Mengambil posisi ini akan membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang dan punggung bawah Anda. Ganti posisi kaki Anda setiap beberapa menit untuk membantu mencegah ketegangan menumpuk.
Mengangkat benda berat adalah salah satu sumber nyeri chiropractic yang paling umum. Apakah Anda sedang mengangkat sekantong makanan anjing, balita Anda, atau setumpuk cucian, tekuk lutut Anda (bukan punggung Anda), dan pastikan Anda menahan beban itu di dekat perut Anda. Angkat dengan inti dan kaki, bukan punggung Anda.
Sebelum memulai manipulasi apa pun, penting bagi chiropractor Anda untuk mendiskusikan manfaat serta risiko yang terkait dengan perawatan chiropractic. Meski perawatan chiropractic memiliki banyak manfaat, namun tetap ada risiko yang harus diperhatikan. Jika dokter tidak mendiskusikannya dengan Anda, Anda disarankan untuk menghubungi chiropractor yang berbeda.
Jika Anda menderita sakit punggung dan suka melakukan sit up atau crunch untuk membangun kekuatan inti Anda, maka Anda perlu mencari latihan lain karena itu benar-benar dapat memperburuk rasa sakit. Saat punggung Anda sakit, cobalah postur yoga yang dikenal sebagai pose papan. Ini seperti push-up stasioner yang bergantung pada ketegangan isometrik untuk mengencangkan otot Anda.
Dapatkan penyesuaian chiropractor jika Anda menderita tekanan darah tinggi. Studi penelitian yang dilakukan oleh WebMd telah menyimpulkan bahwa penyesuaian vertebra serviks pertama leher memiliki efek yang sama seperti meminum dua obat untuk tekanan darah secara bersamaan. “Penyesuaian atlas” khususnya telah menunjukkan efek besar dalam menstabilkan dan menurunkan tekanan darah.
Singkatnya, masalah punggung mengganggu orang-orang dari segala usia dan latar belakang. Terkadang, masalah ini menghalangi kesibukan sehari-hari seseorang. Namun, dengan menerapkan saran di atas, Anda tidak perlu khawatir termasuk dalam kategori ini. Cobalah kiat-kiat ini dan dapatkan kelegaan yang sangat Anda dambakan!