Depresi adalah penyakit yang dapat melumpuhkan penderitanya, karena mereka mungkin ingin tidur sepanjang waktu dan tidak memiliki motivasi untuk menjalani hari mereka. Sementara depresi mempengaruhi lebih banyak wanita daripada pria, itu dapat membahayakan siapa saja dan perlu ditangani. Baca artikel ini untuk tips mengatasi stress .
Berusahalah untuk menciptakan kehidupan sosial yang positif dan membangkitkan semangat. Berusaha keras untuk menjadi lebih positif dan menunjukkan kehangatan kepada teman-teman Anda dan dalam situasi sosial. Tertarik pada mereka dan bekerja untuk mengembangkan dan berbagi minat dan aktivitas yang sama. Beri tahu teman dan keluarga Anda bahwa Anda ingin menjadi lebih positif dan lebih terlibat dalam kehidupan mereka, daripada berdiam diri dalam stress Anda sendiri.
Pastikan untuk mendiskusikan depresi Anda dengan pasangan Anda. Libatkan pasangan Anda dalam upaya perawatan Anda seperti olahraga teratur dan konseling. Bekerja sama dalam upaya ini akan membantu mendekatkan Anda sebagai pasangan, dan juga akan membuat rencana perawatan Anda lebih efektif daripada jika Anda melakukannya sendiri.
Cara terbaik untuk mengalahkan stress dan menghilangkan kesedihan adalah menjadi aktif dan berolahraga. Ini bukan perbaikan cepat untuk masalah stress tetapi ini adalah cara berkelanjutan untuk membuat hidup lebih baik dan memberi Anda sesuatu untuk dinantikan juga besok. Tidak hanya melepaskan stres, tetapi itu membuat seseorang merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri dan memberi Anda kendali atas hidup Anda.
Bermain berdandan. Luangkan waktu di pagi hari untuk mempersiapkan diri, bahkan jika Anda tidak pergi ke mana pun. Mengenakan pakaian bagus Anda, termasuk sepatu, dapat meningkatkan kepercayaan diri dan suasana hati Anda. Merasa ceroboh dan lusuh dalam pakaian tua yang bernoda mungkin nyaman, tetapi itu tidak mempengaruhi suasana hati Anda.
Jika Anda telah diberi resep obat oleh dokter Anda tetapi tidak merasa benar-benar nyaman dengannya, pastikan untuk membicarakan hal ini dengannya. Dia mungkin dapat membantu Anda menemukan obat yang lebih baik atau dia bahkan mungkin dapat menenangkan kekhawatiran Anda dengan menjelaskan apa fungsinya.
Minumlah banyak air jika Anda merasa tertekan. Tubuh dapat bertahan selama berminggu-minggu tanpa makanan, tetapi tanpa air, tubuh dan otak kita akan mulai mati. Hampir tidak mungkin untuk bahagia ketika tubuh Anda mengalami dehidrasi karena otak Anda tidak bekerja dengan baik. Cobalah untuk minum air yang disaring bila memungkinkan karena banyak kota air memiliki bahan kimia di dalamnya, dan kita tidak tahu bagaimana hal ini mempengaruhi otak kita.
Jika Anda secara aktif berusaha memerangi depresi,
ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Penelitian telah menunjukkan bahwa setiap orang mengalami stress di beberapa titik dalam hidup mereka. Perhatikan bahwa stress itu nyata dan harus ditangani secara proaktif. Jika Anda mengalami masa yang sulit, dan Anda berpikir Anda mungkin mengalami depresi, Anda mungkin mengalaminya. Temukan cara untuk mengobati stress sendiri atau cari bantuan profesional untuk mengembalikan hidup Anda ke jalur yang benar.
Jika Anda mengalami depresi ringan atau berpikir bahwa Anda “merasa sedih”, hal terburuk yang dapat Anda lakukan adalah duduk di rumah dan memikirkannya. Keluarlah dan bersenang-senanglah. Temukan grup untuk bergabung atau aktivitas baru yang menurut Anda menarik.
Tip melawan depresi yang berguna adalah dengan bersikap seolah-olah Anda tidak diganggu oleh kesedihan. Jalani saja hari Anda tanpa secara mental mengakui atau memikirkan perasaan stress Anda, dan Anda akan segera merasakan fokus Anda beralih dari masalah Anda ke aspek yang lebih positif dalam hidup Anda.
Ketika berurusan dengan stress Anda, pastikan Anda tetap berhubungan dengan sebanyak mungkin orang. Ini sangat penting karena hanya interaksi sehari-hari dengan manusia yang kita miliki membantu menunjukkan kepada kita bahwa kita dicintai dan bahwa orang-orang peduli pada kita.
Untuk membantu depresi Anda, tetapkan tujuan yang realistis untuk diri sendiri. Misalnya, jika Anda ingin menurunkan berat badan, tetapkan tujuan untuk menurunkan 10 pon dalam 8 minggu. Memiliki tujuan membantu menjauhkan pikiran dari gejala depresi dengan memberi Anda sesuatu yang dapat Anda nantikan.
Memiliki harapan yang realistis sangat penting untuk mengatasi stress . Periksa untuk memastikan ide Anda tentang kemampuan Anda realistis. Jika berlebihan, sesuaikan. Jika harapan Anda tidak realistis, Anda hanya akan menyiapkan diri untuk kegagalan, yang dapat menyebabkan lebih banyak stress ketika Anda tidak dapat mencapainya.
Bersihkan rumah Anda, satu kamar sehari jika perlu, ketika Anda merasa tertekan. Adalah normal untuk memiliki sedikit atau tidak ada motivasi saat depresi dan ini berkontribusi pada rumah yang berantakan. Ini adalah lingkaran setan, karena rumah yang berantakan dapat menyebabkan lebih banyak stress . Membersihkan rumah Anda menyebabkan suasana hati yang lebih baik.
Untuk mengalahkan depresi, Anda harus mengendalikan pikiran Anda. Emosi negatif selalu didahului oleh pikiran negatif. Kita dapat membantu diri kita sendiri untuk merasa lebih baik dengan hanya mengulangi cara kita menamai emosi kita. Jika Anda menyebut stress Anda sebagai suasana hati yang rendah atau waktu senggang, Anda mungkin merasa kurang putus asa dan lebih mampu mengatasinya.
Salah satu cara untuk membantu melawan stress adalah dengan memilih melakukan aktivitas yang dulu Anda sukai. Bahkan ketika Anda tidak menyukainya, dorong diri Anda untuk keluar dan melakukan sesuatu. Anehnya, Anda mungkin merasa sedikit lebih baik setelah Anda bepergian. Jangan kecewa jika depresi Anda tidak segera hilang. Lebih umum untuk secara bertahap merasa lebih optimis setelah beberapa upaya meluangkan waktu untuk kegiatan yang meningkatkan suasana hati.
Tip hebat yang dapat membantu Anda keluar dari stress adalah menyadari bahwa berusaha untuk menjadi lebih baik mungkin membuat Anda tidak nyaman. Orang akan sering tetap depresi karena merasa nyaman. Mencoba untuk memperbaiki masalah Anda mungkin sementara tidak nyaman tetapi dapat mengangkat Anda keluar dari depresi Anda.
Jika Anda merasa memiliki gejala yang mengindikasikan depresi, cobalah berbicara dengan dokter dan hubungi terapis. Terlalu sering, penyakit yang tidak diobati ini dapat merusak kehidupan atau berakhir dengan bunuh diri. Harap ingat tips dalam artikel ini jika Anda atau orang yang dicintai mungkin menderita depresi.