Pernahkah Anda bertanya-tanya seperti apa hidup Anda jika mata Anda tidak berfungsi sebagaimana mestinya? Ini bisa menjadi skenario nyata jika Anda tidak memberikan Anda perawatan yang mereka butuhkan. Dalam bagian ini, Anda akan diberikan tips bermanfaat untuk mencegah masalah mata tersebut.
Makan makanan yang sehat untuk membantu merawat Anda. Makanan tertentu, terutama yang tinggi vitamin C dan E, seng dan asam lemak omega-3 dapat membantu melindungi Anda seiring bertambahnya usia. Bertujuan untuk sayuran berdaun hijau, ikan “berminyak”, kacang-kacangan, telur, kacang-kacangan, dan makanan jeruk untuk hasil terbaik.
Sangat penting untuk melindungi Anda dari sinar matahari langsung, jadi pastikan untuk memakai hitam saat Anda berada di luar ruangan atau mengemudi. Kacamata hitam terpolarisasi adalah yang terbaik karena melindungi penglihatan Anda dengan menyaring sinar UVA yang dapat menyebabkan glaukoma dan beberapa penyakit lainnya.
Jika Anda secara teratur memakai lensa kontak, simpan sepasang kacamata resep cadangan. Saat mengalami iritasi pada , sebaiknya lepaskan kontak dan kenakan kacamata resep dokter. Menjaga lensa kontak di mata Anda saat mata teriritasi dapat mengubah masalah yang tampaknya kecil ini menjadi sesuatu yang jauh lebih besar, seperti ulkus kornea.
Jangan tegang terlalu lama. Ketika Anda mempertajam penglihatan dan fokus pada sesuatu, seperti layar komputer atau televisi, Anda biasanya lupa untuk berkedip sebanyak yang seharusnya. Ketika Anda tidak cukup berkedip, itu berarti Anda mendapatkan pelumasan yang mereka butuhkan, yang dapat menyebabkan masalah yang lebih serius.
Jika Anda menghabiskan banyak waktu di depan komputer, istirahatlah secara teratur. Selama satu atau dua menit setiap jam, fokuslah pada objek yang jauh. Ini akan memungkinkan Anda untuk menyesuaikan kembali. Anda akan mengalami lebih sedikit ketegangan dan mengurangi jumlah sakit kepala yang Anda alami sepanjang minggu.
Seperti yang mungkin sudah Anda ketahui, merokok berdampak buruk bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Apa yang mungkin tidak Anda ketahui adalah bahwa itu sebenarnya buruk bagi kesehatan Anda juga. Ini dapat menyebabkan sejumlah kondisi, seperti kerusakan saraf optik, katarak, dan degenerasi makula. Lakukan yang terbaik untuk berhenti merokok untuk menghindari kondisi ini.
Jika Anda menderita kering, ini bisa menyakitkan. Anda mungkin ingin mencoba setetes garam berkualitas tinggi. Selain itu, hal-hal kecil, seperti berkedip, dapat meningkatkan produksi air. Cobalah untuk menghindari penggunaan produk yang mengandung bahan kimia. Seiring waktu, ini benar-benar dapat memperburuk kering Anda.
Apakah kamu berolah raga? Olahraga kontak tertentu, seperti lacrosse dan hoki es, bisa berbahaya bagi Anda. Pastikan Anda mengenakan olahraga atau masker wajah untuk membatasi risiko Anda. Meskipun mungkin tampak aneh untuk memakainya pada awalnya, Anda akan segera terbiasa dengannya.
Jika Anda memakai kontak, pastikan Anda merawatnya dengan benar. Mereka membawa risiko lebih besar menyebabkan masalah mata karena mereka duduk langsung di Anda. Pastikan untuk membersihkannya dengan benar setiap hari. Pastikan tangan Anda bersih, dan Anda menggunakan larutan kontak yang tidak kedaluwarsa. Jangan pernah membersihkannya dengan memasukkannya ke dalam mulut Anda.
Saat Anda menatap komputer untuk waktu yang lama, Anda lebih jarang berkedip. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan mata. Untuk melawannya, ingat frasa 20-20-20. Ini berarti Setiap dua puluh menit istirahatkan Anda dengan melihat ke kejauhan dua puluh kaki, selama dua puluh detik. Ini akan menyegarkan mata Anda dan mencegah ketegangan .
Selalu keluarkan lensa kontak Anda sebelum tidur. Lensa kontak yang dibiarkan terlalu lama di dalam akan menjadi sarang pertumbuhan bakteri. Anda harus melepas lensa kontak Anda setiap malam dan mendisinfeksinya dengan benar. Gagal melakukannya hanya akan membuat Anda lebih sering terkena infeksi .
Pastikan untuk melihat mata Anda secara teratur.
Banyak orang, terutama jika mereka tidak memakai kacamata atau lensa kontak, belum pernah ke dokter selama bertahun-tahun. Anda harus pergi setidaknya sekali di usia 20-an dan setidaknya dua kali di usia 30-an untuk memastikan semuanya berjalan sesuai rencana. Setelah Anda mencapai usia empat puluh, cobalah dan kunjungi dokter setiap tiga tahun atau lebih. Dan, ketika Anda mencapai usia 65, Anda harus pergi setiap tahun.
Seiring bertambahnya usia, wajar jika terasa lebih sering kering. Konsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3. Juga, cobalah dan jauhi aliran langsung udara dingin dan panas. Jaga agar ventilasi mobil tidak mengarah ke wajah Anda, dan jangan biarkan ventilasi atau kipas angin langsung mengenai Anda saat Anda bekerja.
Cara yang bagus untuk meredakan ketegangan saat menggunakan elektronik adalah dengan memasang penutup atau layar anti-silau. Banyak monitor untuk komputer dan tablet menggunakan ini sekarang dan sangat membantu kesehatan Anda dalam waktu lama. Anda juga harus memastikan tidak ada lampu langsung di layar untuk membantu mengurangi silau dengan cara ini.
Saat Anda berada di luar ruangan, kenakan kacamata hitam. Kacamata hitam dapat melindungi Anda dengan menghalangi sinar matahari yang berbahaya. Sinar ini, yang disebut sinar ultraviolet, dapat berkontribusi pada katarak serta degenerasi makula. Memblokir sinar dengan kacamata hitam memungkinkan Anda untuk melindungi Anda sementara juga memungkinkan Anda untuk tampil modis.
Jika Anda memakai kacamata, pastikan Anda tetap mengunjungi dokter minimal setahun sekali. Sangat mungkin bagi kacamata Anda untuk berhenti melakukan pekerjaannya; kemungkinan besar, Anda akan menyadari hal ini terjadi ketika Anda mulai mengalami masalah penglihatan. Dokter Anda mungkin harus memberi Anda kacamata baru atau menyesuaikan yang sudah Anda miliki.
Belajarlah untuk melakukan beberapa latihan untuk Anda. Anda dikendalikan oleh otot. Hanya otot-otot di seluruh tubuh Anda, mereka harus dilatih untuk membuatnya lebih kuat. Mengganti fokus Anda antara objek dekat dan jauh beberapa kali sekaligus adalah cara yang baik untuk melatih otot Anda.
Singkatnya, Anda mungkin tidak menyadari betapa sulitnya hidup jika Anda tidak berfungsi dengan baik. Sekarang setelah Anda membaca artikel ini, Anda tahu apa yang diperlukan untuk menghindari masalah seperti itu. Ingatlah tip-tip ini ketika tiba saatnya untuk merawat Anda.