Sangat populer untuk mengaitkan kehilangan memori dengan usia tua; namun, banyak orang dari segala usia mengalami saat-saat tidak dapat mengingat nama, kata, atau frasa. Baca terus untuk menemukan beberapa tips untuk membantu Anda membangun kembali ingatan Anda dan tetap awet muda selama mungkin.
Untuk memiliki memori yang lebih baik
Anda akan ingin memiliki minat yang berbeda, dan mencoba hal-hal baru. Ini akan membuat pikiran Anda tetap tajam dan terbuka untuk kenangan baru. Selain itu, neuron baru ini akan terhubung ke neuron yang ada, yang kemudian akan memberi Anda pendekatan baru tentang cara melihat sesuatu.
Cara yang bagus untuk meningkatkan daya ingat Anda adalah dengan memusatkan perhatian Anda pada materi yang Anda coba pelajari dan hafalkan. Karena perhatian adalah komponen utama dari memori, itu harus digunakan untuk memindahkan informasi dari memori jangka pendek ke memori jangka panjang. Untuk memastikan Anda memberikan perhatian penuh pada materi pelajaran Anda, singkirkan gangguan seperti musik atau televisi dari lingkungan belajar Anda.
Cara yang baik untuk membantu Anda mengingat sesuatu adalah dengan terus mengulanginya dengan keras. Pada akhirnya, informasi ini akan tertanam di kepala Anda jika Anda terus mendengarnya berulang-ulang. Misalnya, jika Anda harus membersihkan kamar pada hari Sabtu, teruslah mengatakannya dengan keras.
Hindari merokok agar ingatan Anda tidak terpengaruh secara negatif. Penelitian telah menunjukkan bahwa memori perokok menderita lebih dari dibandingkan dengan non-perokok. Anda mungkin tidak membutuhkan alasan lain untuk berhenti, tetapi mungkin inilah alasan yang memungkinkan Anda akhirnya meletakkan paket itu.
Untuk meningkatkan daya ingat Anda, pastikan Anda berolahraga secara teratur. Terbukti bahwa olahraga membuat seseorang lebih waspada, yang pada gilirannya membantu Anda menyerap dan menyimpan informasi dalam pikiran. Juga, ketika pikiran Anda waspada, lebih mudah untuk mengambil gambar mental.
Simpan daftar semuanya. Simpan daftar belanja setiap saat. Gantung di kulkas Anda. Setiap kali Anda memikirkan sesuatu yang Anda butuhkan, tambahkan ke dalam daftar. Ini akan membantu memastikan Anda tidak melupakan apa pun. Simpan juga daftar untuk hal-hal lain, seperti hal-hal yang perlu dilakukan di sekitar rumah Anda.
Latih otak Anda dengan sering. Pertimbangkan aktivitas yang perlu Anda tingkatkan memori. Mengulangi apa yang sudah Anda ketahui tidak akan menghasilkan apa-apa dan tidak akan menciptakan koneksi baru di antara sel-sel otak Anda. Hancurkan rutinitas Anda sesering mungkin dan temukan cara baru untuk melakukan tugas sehari-hari Anda. Pilih kegiatan yang baru, menyenangkan dan menantang.
Beri makan otak Anda. Sama seperti tubuh, otak juga membutuhkan bahan bakar. Diet sehat, termasuk sayuran, buah-buahan dan banyak biji-bijian, dapat membantu meningkatkan daya ingat Anda. Selain itu, cobalah untuk membatasi lemak jenuh dalam diet Anda. Lemak jenuh dapat menghambat konsentrasi dan memori. Minum alkohol dalam jumlah sedang juga dapat membantu memori dan keterampilan kognitif Anda. Satu gelas anggur merah sehari adalah pilihan ideal.
Gunakan teknik dan latihan menghafal untuk terus menantang pikiran Anda untuk menyimpan lebih banyak informasi. Menggunakan teknik dan latihan ini, memungkinkan Anda untuk meningkatkan daya ingat, sambil juga mengingat informasi penting, seperti nomor telepon dan definisi. Daftar data yang dapat Anda gunakan untuk teknik ini tidak terbatas dan juga dapat membantu Anda dalam aktivitas sehari-hari.
Membuat menghafal Anda lebih mudah dengan menggunakan perangkat mnemonic. Yang paling mudah adalah mengaitkan gambar visual dengan kata atau nama yang perlu Anda ingat. Gambar yang hidup dan hidup yang terkait dengan konsep yang sulit untuk dihafal atau dipahami dapat membantu mempercepat proses pembelajaran secara signifikan. Pikirkan gambar dari kehidupan sehari-hari Anda untuk membuat proses lebih mudah dan lebih cepat.
Otak yang bergizi baik pasti akan berkinerja lebih baik dalam hal memori. Makan banyak sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Juga, minum banyak air. Anda harus minum hingga 8 gelas setiap hari. Cara lain untuk memperbaiki pola makan Anda adalah dengan membatasi jumlah lemak jenuh, tetapi makan ikan atau suplemen untuk asam lemak omega-3 (yang meningkatkan fungsi otak dan melawan Alzheimer).
Jika Anda mengalami masalah dengan mengingat sesuatu, Anda mungkin ingin mencoba teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi. Ketika tubuh Anda rileks, demikian juga pikiran Anda yang memungkinkan Anda untuk dengan mudah belajar dan mengingat sesuatu. Bekerja keras untuk pikiran dan tubuh Anda akan membuat menghafal hal-hal jauh lebih buruk.
Jaga kondisi kesehatan kronis yang Anda miliki untuk membantu meningkatkan daya ingat Anda. Ketika Anda merasa tidak enak badan, Anda bisa menjadi depresi. Keadaan pikiran yang tertekan berdampak buruk pada cara otak Anda menyimpan informasi karena otak Anda tidak akan dapat fokus. Jadi, menjaga kesehatan fisik Anda penting dalam meningkatkan daya ingat Anda.
Cobalah untuk mengontrol jumlah stres dalam kehidupan sehari-hari Anda. Stres adalah salah satu musuh terburuk bagi otak Anda. Ini menghancurkan sel-sel otak dari waktu ke waktu dan merusak kemampuannya untuk menciptakan ingatan baru dan mengambil yang lama. Meditasi adalah salah satu cara yang dapat Anda gunakan untuk mengurangi jumlah stres dalam hidup Anda.
Berikut adalah trik untuk memori! Meskipun kelihatannya sepele, cobalah melakukan handstand! Dengan berdiri di atas tangan Anda, Anda membiarkan aliran darah ke otak Anda. Memiliki aliran darah yang cukup ke otak Anda membantunya menyerap dan mengingat informasi baru. Anda juga bisa mencoba berbaring telentang di tempat tidur dengan kepala menggantung di ujung!
Jika Anda memerlukan bantuan untuk mempertahankan konsep yang sulit atau mengingat sejumlah besar informasi yang Anda pelajari pada malam sebelum ujian besar perguruan tinggi itu, bangunlah dan bergeraklah. Otak, seperti bagian lain dari tubuh kita, membutuhkan energi untuk bekerja, dan mendapatkan energi itu dari oksigen dan nutrisi lain yang dibawa melalui aliran darah. Menghabiskan waktu berjam-jam tanpa henti di kursi, menuangkan buku atau menatap layar komputer, menyebabkan darah membeku dan menghilangkan energi yang dibutuhkan otak. Jadi bangunlah dan lakukan jalan cepat atau berenang, apa saja untuk membuat darah terpompa dan bergerak ke seluruh tubuh Anda. Ini adalah fakta yang terbukti bahwa semakin aktif secara fisik Anda, semakin pintar Anda juga.
Sekarang setelah Anda mendapatkan beberapa informasi berguna tentang memperkuat ingatan Anda, Anda harus terus mencari peluang untuk mencoba trik ini dalam kehidupan sehari-hari Anda. Lagi pula, latihan menjadi sempurna – dan itu adalah pepatah yang bahkan mungkin diingat oleh kita yang paling pelupa!