Kebenaran dari masalah ini adalah bahwa orang-orang takut kehilangan ingatan mereka secara permanen. Dengan hal-hal seperti Alzheimer dan demensia, kita tahu bahwa ada kemungkinan yang berbeda bahkan tidak dapat mengenali orang-orang terdekat kita suatu hari nanti. Bantu melawan kehilangan memori dengan menggunakan tips di bawah ini. Jika Anda mengalami masalah daya ingat, cobalah mengonsumsi minyak ikan. Studi terbaru menunjukkan hubungan antara masalah dengan konsentrasi dan memori dan kekurangan asam lemak Omega-3. Salah satu sumber Omega-3 terbaik adalah minyak ikan. Anda dapat mengambil minyak dalam bentuk cair dengan sesendok, atau memilih pil minyak ikan sebagai gantinya.
Cara yang bagus untuk meningkatkan daya ingat Anda adalah dengan memusatkan perhatian Anda pada materi yang Anda coba pelajari dan hafalkan. Karena perhatian adalah komponen utama dari memori, itu harus digunakan untuk memindahkan informasi dari memori jangka pendek ke memori jangka panjang. Untuk memastikan Anda memberikan perhatian penuh pada materi pelajaran Anda, singkirkan gangguan seperti musik atau televisi dari lingkungan belajar Anda.
Tidur adalah komponen penting untuk menjaga daya ingat
dan kemampuan menghafal yang baik. Alasan untuk ini adalah saat Anda tidur, sesuatu daya ingat yang dikenal sebagai konsolidasi memori terjadi. Konsolidasi memori adalah proses di mana informasi yang diperoleh dicetak ke dalam otak melalui penciptaan tautan saraf. Proses ini tidak hanya memengaruhi informasi yang baru saja Anda pelajari, tetapi juga membantu menjaga informasi yang Anda peroleh sejak lama.
Jika Anda kesulitan mengingat untuk melakukan hal-hal penting, Anda mungkin ingin meninggalkan pesan suara untuk diri sendiri. Melihat ponsel Anda dan melihat bahwa Anda memiliki pesan akan membantu mengingatkan Anda bahwa Anda memiliki sesuatu yang penting untuk dilakukan. Pesan teks adalah teknik pengingat lain yang nyaman.
Sebagian besar dari kita hidup dalam rutinitas. Hidup kita berpusat pada rutinitas daya ingat yang sama setiap hari atau setiap minggu. Jika kita menyimpang dari rutinitas itu, itu bisa membuat kita tidak bisa mengingat sesuatu. Rutinitas Anda adalah apa yang menahan ingatan Anda. Ubah cara Anda melakukan sesuatu setiap hari untuk memaksa otak Anda mengembangkan cara baru untuk mengingat dan menyortir informasi.
Untuk mengingat nama dengan lebih baik, ulangi nama seseorang setelah perkenalan, dan coba temukan sesuatu tentang orang tersebut yang dapat membantu Anda mengingat namanya. Jika Anda bertemu dengan Bob yang menyebutkan bahwa dia suka memancing, Anda mungkin mengaitkan namanya dengan bobber seperti yang digunakan pada pancing, misalnya.
Latih otak Anda dengan sering. Pertimbangkan aktivitas yang perlu Anda tingkatkan. Mengulangi apa yang sudah Anda ketahui tidak akan menghasilkan apa-apa dan tidak akan menciptakan koneksi baru di antara sel-sel otak Anda. Hancurkan rutinitas Anda sesering mungkin dan temukan cara baru untuk melakukan tugas sehari-hari Anda. Pilih kegiatan yang baru, menyenangkan dan menantang.
Otak yang bergizi baik pasti akan berkinerja lebih baik dalam hal memori. Makan banyak sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Juga, minum banyak air. Anda harus minum hingga 8 gelas setiap hari. Cara lain untuk memperbaiki pola makan Anda adalah dengan membatasi jumlah lemak jenuh, tetapi makan ikan atau suplemen untuk asam lemak omega-3 (yang meningkatkan fungsi otak dan melawan Alzheimer).
Tip bagus yang dapat membantu Anda meningkatkan daya ingat adalah memastikan Anda cukup tidur setiap malam. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur cenderung sangat lamban. Semua fungsi kognitif mereka, termasuk memori mereka, terganggu. Tidur yang cukup sangat penting.
Gunakan perangkat mnemonic untuk meningkatkan memori Anda. Perangkat mnemonik adalah sajak, lelucon, lagu, atau frasa apa pun yang memicu ingatan akan fakta lain, seperti daya ingat singkatan Roy G Biv, yang memberi tahu Anda warna spektrum. Perangkat mnemonik terbaik adalah yang menggunakan humor atau citra positif, karena Anda akan lebih mudah mengingatnya.
Tip bagus yang dapat membantu Anda meningkatkan daya ingat adalah menghubungkan informasi yang ingin Anda dengan sesuatu yang sudah Anda ketahui. Ini adalah cara yang bagus untuk mencegah sepotong informasi hilang dalam shuffle. Menghubungkan informasi dapat menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan daya ingat Anda.
Ulangi item yang Anda coba dengan keras. Setelah Anda mempelajari sesuatu untuk pertama kalinya, seperti nama seseorang, ucapkan itu. Mengulangi hal-hal di mana Anda dapat mendengarnya adalah cara yang bagus untuk memastikan bahwa Anda mengingat sedikit informasi itu di kemudian hari. Jika Anda tidak keberatan didengarkan, lakukan ini beberapa kali untuk hasil terbaik.
Ketika Anda mencoba mempelajari sesuatu yang baru dan daya ingat Anda ingin mengingatnya, kaitkan dengan sesuatu yang sudah Anda ketahui. Misalnya, katakanlah daya ingat Anda sedang mempelajari nomor telepon baru, mengingatnya dengan memikirkan nomor telepon yang serupa. Anda memiliki peluang lebih baik untuk menyimpan informasi baru dengan cara ini.
Jaga diri daya ingat Anda tetap teratur. Penting agar Anda tidak membuang waktu untuk mengingat hal-hal sederhana, seperti di mana Anda meletakkan kunci mobil. Pastikan untuk menyimpannya di tempat yang sama setiap hari sampai menjadi kebiasaan. Menjadi terorganisir benar-benar akan bekerja untuk meningkatkan memori Anda.
Jika Anda termasuk orang yang mudah lupa, buatlah checklist mental sebelum meninggalkan rumah. Tanyakan pada diri sendiri apa yang biasanya Anda daya ingat bawa dan periksa untuk memastikan bahwa Anda memilikinya. Dengan melakukan ini, Anda mengurangi risiko pergi ke suatu tempat tanpa sesuatu yang mungkin benar-benar Anda butuhkan.
Ketika mencoba untuk mengingat sedikit informasi daya ingat yang besar atau angka yang panjang, Anda dapat menyimpan informasi tersebut dengan mempelajarinya dalam potongan-potongan. Ambil informasi dan kelompokkan menjadi segmen-segmen kecil yang dapat Anda simpan dengan mudah. Ketika Anda telah mengingat segmen-segmen kecil, tambahkan kelompok-kelompok itu menjadi dua sekaligus sampai Anda telah mengingat semuanya.
Telah terbukti bahwa menggunakan tip seperti yang baru saja Anda baca dapat membantu Anda mengurangi risiko tertular penyakit seperti Alzheimer dan demensia. Melatih otak Anda dan melakukan latihan memori kecil akan membantu memori menyeluruh Anda dengan cara yang hebat. Jangan lupa untuk menerapkan tips ini hari ini.