Apakah Anda selalu ingin meningkatkan nutrisi Anda, tetapi tidak tahu caranya? Anda tidak perlu melihat lebih jauh. Artikel ini menjelaskan tentang tips makan enak yang mungkin belum pernah Anda sadari. Gunakan tips ini untuk makan makanan lebih sehat untuk hidup yang lebih lama dan lebih terpenuhi.
Kedelai telah dikenal sebagai tambahan yang bagus untuk diet sehat apa pun. Telah terbukti membantu mencegah penyakit seperti penyakit jantung dan kanker karena asam lemak esensial, zat besi, fosfor, dan nutrisi lainnya. Ini bagus untuk menghilangkan penyumbatan di arteri juga. Kedelai juga membantu menurunkan kadar kolesterol.
Cobalah untuk makan lebih banyak daging putih dalam diet Anda setiap hari. Sebagian besar protein berasal dari lemak hewani dan jenis ini memberikan jumlah paling sedikit dibandingkan daging merah. Anda dapat menemukan daging putih yang lezat di kalkun, ayam, dan bahkan babi. Tambahkan ini ke item seperti sandwich, salad, semur, sup, dll; kemungkinannya tidak terbatas.
Pilih gandum utuh daripada roti putih. Roti putih terbuat dari tepung yang telah melalui proses tinggi dan telah kehilangan banyak nilai gizi aslinya. Sebagai gantinya, pilihlah roti gandum utuh. Tidak hanya lebih baik untuk kesehatan Anda, rasanya lebih enak dan lebih mengenyangkan, artinya Anda makan lebih sedikit.
Cobalah untuk mengganti alternatif sehat untuk makanan berlemak atau manis yang Anda sukai. Misalnya, alih-alih semangkuk es krim, Anda bisa minum yogurt dengan buah. Alih-alih kentang goreng, cobalah setengah kentang panggang. Anda tidak harus menghentikan semua makanan enak dalam hidup Anda, cukup buat pilihan yang lebih sehat tentang hal-hal lezat yang Anda makan.
Makanlah makanan yang banyak mengandung zinc
saat pulih dari penyakit. Seng membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang membantu Anda pulih lebih cepat dan melindungi dari penyakit di masa depan. Sumber seng yang bagus termasuk biji labu, bibit gandum, stroberi, dan buah persik. Makanan khusus ini tidak hanya kaya akan seng. Mereka juga mengandung banyak antioksidan radikal bebas, yang membantu meningkatkan kesehatan.
Jika Anda biasanya menggunakan krim keju atau mentega sebagai olesan untuk beberapa makanan, Anda harus mempertimbangkan untuk menggunakan pilihan yang lebih sehat. Mentega dan krim keju tidak terlalu sehat. Selai kacang atau mentega almond bisa menjadi pengganti yang baik untuk krim keju dan mentega. Selai kacang dan mentega almond lebih sehat dan sama beraromanya.
Gunakan buah yang dihaluskan sebagai pengganti saus daging komersial yang sehat. Buah yang sedang musim harganya lebih terjangkau. Anda dapat menghaluskan semuanya, mulai dari apel hingga nanas untuk mengasinkan ikan, unggas, babi, atau sapi Anda. Ini berfungsi saat Anda memanggang dan bahkan di dalam kompor atau oven.
Sangat sedikit orang yang menyadari bahwa jika Anda merasa kenyang, Anda sudah makan makanan terlalu banyak. Untuk alasan ini, ahli gizi dan ahli gizi merekomendasikan gigitan makanan yang lambat dan terukur yang diselingi oleh tegukan air yang panjang dan penuh. Ini menjamin bahwa Anda tidak pernah mencapai titik yang sangat tidak nyaman dan kembung yang mengikuti makan makanan yang terburu-buru dan tidak dinikmati dengan benar.
Aturan utama adalah mencoba untuk tidak makan makanan apa pun yang memiliki lebih dari empat gram gula per porsi. Ini akan menghemat banyak kalori dan sangat membantu bagi Anda untuk mengikuti aturan ini jika Anda cukup malang untuk terserang diabetes.
Sayuran terbaik yang bisa Anda makan makanan untuk vitamin A, adalah wortel. Sayuran ini akan membantu memulihkan proses alami dalam tubuh Anda sehingga Anda tidak mengembangkan racun, yang dapat menyebabkan ketidaksempurnaan dan noda pada kulit. Makan makanan wortel dengan makan makanan siang dan makan makanan malam Anda untuk memperbaiki kulit Anda secara keseluruhan.
Jangan sepenuhnya menghilangkan karbohidrat dari diet Anda. Beberapa karbohidrat memiliki nilai gizi yang sangat tinggi, seperti buah-buahan dan sayuran segar. Biji-bijian utuh juga merupakan cara sehat untuk menambahkan karbohidrat. Karbohidrat memberi Anda energi dan karenanya, merupakan bagian penting dari diet harian Anda. Menghilangkannya sepenuhnya dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda.
Jika Anda memiliki masalah dengan jerawat, pastikan Anda mendapatkan cukup vitamin A. Vitamin berbasis minyak ini sangat bermanfaat bagi kulit dan dalam bentuk Retinol, dapat ditemukan pada ikan berminyak, produk susu dan hati. Dalam bentuk Beta Carotene, Vitamin A dapat ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran berwarna-warni, terutama sayuran berdaun hijau seperti kangkung, peterseli dan bayam dan sayuran oranye seperti wortel, labu dan ubi.
Sangat penting untuk memastikan Anda melakukan pemeriksaan tahunan dengan dokter keluarga Anda, terutama seiring bertambahnya usia. Banyak masalah kesehatan dapat muncul, dan jika Anda tidak memeriksakan diri, Anda tidak akan tahu apa-apa. Jika Anda melakukan pemeriksaan tahunan, maka Anda lebih dapat mengetahui apakah bagian tertentu dari kesehatan Anda membutuhkan perhatian Anda.
Cara terbaik bagi orang yang ingin menjadi lebih sehat adalah dengan mengemil sepanjang hari. Makan makanan camilan kecil yang sehat di antara waktu makan makanan memastikan Anda tidak akan merasa lapar dan makan berlebihan saat waktu makan siang atau makan malam. Memilih camilan bergizi juga merupakan cara yang bagus untuk menjaga energi Anda sepanjang hari.
Minum air setiap kali makan makanan . Air membantu pencernaan Anda dan membantu mengatur pola lapar tubuh Anda. Air tidak hanya membantu Anda langsing; minum air dalam jumlah yang baik dapat membilas tubuh dari racun yang berpotensi berbahaya yang dapat membuat kulit Anda terasa berminyak. Campur air Anda dengan irisan lemon atau buah sitrat lainnya untuk mendandani minuman biasa.
Anda tidak boleh menuntut anak Anda untuk membersihkan piringnya saat makan makanan malam. Lebih penting bagi mereka untuk makan makanan hanya sampai mereka kenyang. Juga, makanan tidak pernah menjadi pilihan yang baik untuk digunakan untuk menyuap seorang anak. Apa pun kebiasaan makan makanan yang baik yang mereka kembangkan ketika mereka masih muda kemungkinan besar akan mengikuti mereka hingga dewasa, jadi Anda ingin menanamkan pola makan yang solid dan pilihan makanan yang cerdas.
Dalam artikel ini kami telah membahas beberapa tips yang dapat membantu Anda melakukan perbaikan gaya hidup. Terlepas dari tingkat pendidikan gizi Anda sebelumnya, sekarang Anda mungkin hanya sedikit lebih tahu. Ingatkan diri Anda tentang kiat-kiat ini dan cari setiap kesempatan untuk menggunakannya.