Bagaimana jika Anda bisa mengakhiri hubungan Anda dengan tembakau selamanya? Berapa banyak perbedaan yang akan terjadi jika Anda bisa berhenti , sekarang juga? Setiap orang dari kita memiliki kekuatan di dalam untuk berhenti; itu hanya membutuhkan sedikit bimbingan dan ketekunan. Baca terus untuk beberapa tips yang dapat menunjukkan kepada Anda jalan menuju kehidupan bebas rokok.
Jika Anda mencoba berhenti rokok, cobalah mengunyah permen karet. Sering kali ketika Anda mencoba untuk meninggalkan kebiasaan buruk, Anda harus menggantinya dengan yang lebih positif. Mengunyah permen karet memungkinkan Anda menggunakan mulut dan rahang dengan cara yang sama seperti . Ini adalah cara yang sehat untuk membuat diri Anda sibuk saat Anda berusaha untuk berhenti.
Anda harus tahu mengapa Anda ingin berhenti rokok. Memiliki alasan yang dangkal, seperti itu buruk bagi Anda tidak cukup baik. Untuk benar-benar membuat diri Anda termotivasi, Anda memerlukan alasan pribadi dan kuat untuk berhenti. Mungkin Anda takut dengan kanker paru-paru. Atau mungkin Anda ingin menjaga keluarga Anda dari perokok pasif. Mungkin karena Anda ingin merasa sekaligus terlihat lebih muda. Pilih alasan kuat yang melebihi keinginan Anda untuk menyala.
Untuk berhenti rokok selamanya,
Anda akan mendapatkan hasil yang lebih baik dengan menyapih diri sendiri secara bertahap daripada jika Anda mencoba berhenti dari kalkun dingin. Hampir semua orang yang mencoba berhenti dari kalkun dingin gagal sebagai akibat dari penarikan nikotin. Kurangi secara perlahan dan mantap, dan jika hasrat masih terlalu kuat maka subsidi usaha Anda dengan obat-obatan atau alat lain.
Cobalah untuk menghindari alkohol jika Anda mencoba berhenti . Alkohol dan secara alami saling melengkapi. Selain itu, alkohol menurunkan fokus mental Anda, yang berarti Anda lebih cenderung menyerah pada godaan atau tekanan teman sebaya. Jika Anda menghindari alkohol, kemungkinan besar Anda akan jauh dari pikiran. Ini mungkin hanya berarti bahwa berhenti menjadi sedikit lebih mudah.
Segera setelah Anda memutuskan untuk berhenti rokok, beri tahu semua keluarga dan teman Anda. Ini tidak hanya akan membantu Anda membangun kelompok pendukung yang baik, tetapi juga akan mendorong Anda untuk tetap berpegang pada tujuan Anda. Anda bahkan mungkin menginspirasi salah satu orang yang Anda cintai untuk berhenti bersama Anda.
Berhenti rokok untuk meningkatkan senyum Anda. Orang yang rokok sering menjadi korban gigi kuning, bau mulut terus-menerus, dan bahkan penyakit gusi. Selain itu, menempatkan Anda pada risiko kanker mulut. Ketika Anda berhenti, senyum Anda akan berpeluang menjadi lebih putih, dan Anda akan merasa lebih ingin tersenyum karena tubuh Anda akan lebih sehat.
Anda mungkin ingin rokok merek alternatif saat Anda mempertimbangkan untuk berhenti dari kebiasaan tersebut. Pergilah dengan yang rasanya tidak enak. Jangan lebih banyak atau menghirupnya secara berbeda. Teknik ini akan membawa Anda ke dalam pola pikir untuk berhenti.
Ketika Anda siap untuk berhenti rokok, dan memiliki rencana untuk melakukannya, tetapkan tanggal yang pasti setelah itu Anda tidak akan lagi. Persiapkan tanggalnya, dan buat kesepakatan besar darinya. Anggap itu sebagai hari ketika Anda mendapatkan kembali kendali atas hidup Anda, dan buatlah itu menjadi kesempatan yang menyenangkan.
Mintalah teman dan keluarga Anda untuk mendukung Anda dengan keputusan Anda untuk berhenti . Orang-orang terdekat Anda dapat menjadi bantuan nyata dalam menjaga Anda tetap di jalur dan bebas asap rokok. Beri tahu semua orang tentang niat Anda untuk berhenti sebelum tanggal berhenti Anda, dan beri tahu mereka secara spesifik bagaimana mereka dapat membantu Anda.
Pilih tanggal Anda akan berhenti dan tulis di kalender. Setelah Anda melakukan ini, beri tahu teman dan keluarga Anda. Memilih tanggal berhenti membuat tujuan Anda lebih spesifik dan nyata sehingga kemungkinan besar Anda akan mengambil tindakan untuk mencapainya. Lebih sulit untuk berubah pikiran setelah Anda membuat komitmen, dan orang lain dapat membantu mendukung Anda jika mereka tahu tentang tanggal berhenti Anda.
Banyak perokok memiliki pemicu tertentu yang menciptakan kebutuhan mendadak akan , seperti merasa stres, mengakhiri makan, atau berada di lokasi tertentu. Saat Anda mencoba untuk berhenti, hindari pemicu ini jika Anda bisa. Jika Anda tidak dapat menghindarinya, temukan cara untuk mengalihkan perhatian Anda dari kebutuhan untuk .
Saatnya berhenti rokok. Tanggal di masa depan akan terlalu menggoda untuk ditunda dan ditunda, jadi sebaiknya putuskan bahwa hari ini adalah hari Anda akan berhenti. Jika Anda berhenti hari ini, Anda segera menurunkan risiko terkena kanker atau penyakit yang berpotensi fatal lainnya. Keluarga Anda juga terpengaruh oleh Anda, karena asap terbukti mematikan.
Sangat mudah untuk menggunakan rokok sebagai semacam penopang selama situasi stres. Jika Anda melakukan ini, itu akan sangat membantu untuk menemukan beberapa teknik relaksasi yang baik untuk digunakan ketika Anda merasa stres mulai menumpuk. Alih-alih menyala, beberapa orang menemukan penghilang stres langsung dalam belajar yoga, atau meluangkan waktu untuk bermeditasi.
Pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok pendukung ketika Anda memutuskan untuk berhenti . Jika jadwal Anda tidak memungkinkan untuk rapat rutin, cari saluran bantuan telepon atau saluran yang dapat digunakan orang untuk masuk secara online. Grup-grup ini akan memberi Anda akses instan ke dukungan, kapan pun Anda membutuhkannya.
Lihatlah perawatan laser untuk membantu Anda berhenti rokok. Ini adalah teknik baru yang melibatkan menempatkan sinar laser ke area tertentu dari tubuh Anda. Laser menghasilkan endorfin, yang membantu menghilangkan keinginan . Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut, bicarakan dengan dokter Anda.
Berhenti rokok bisa menjadi tugas yang sangat membuat frustrasi, terutama mengingat ada berbagai alasan orang rokok. Taruhan terbaik Anda adalah mencari tahu persis mengapa Anda rokok untuk menemukan motivasi untuk berhenti rokok. Kiat-kiat di atas dapat mengarahkan Anda ke arah yang benar, membantu Anda membuat kemajuan yang solid dalam perjalanan Anda menuju berhenti rokok.