Berhenti saja, berhenti merokok karena tidak ada kebaikan yang bisa datang darinya. Semua yang dilakukan merokok untuk Anda adalah membahayakan paru-paru Anda, membahayakan paru-paru orang-orang di sekitar Anda, dan membuat Anda menghabiskan lebih banyak uang yang dapat Anda gunakan untuk hal-hal lain.
Jadi pelajari cara berhenti merokok hari ini dengan artikel ini.
Untuk berhenti merokok dengan sukses, mintalah bantuan dari orang yang paling Anda temui. Memiliki dukungan dari keluarga, teman, dan rekan kerja dapat berarti perbedaan antara kesuksesan dan kegagalan. Berhenti dari kebiasaan itu sulit, terutama yang seperti rokok yang membuat ketagihan. Pastikan orang-orang di sekitar Anda menyemangati Anda dan tidak sengaja menggagalkan kesuksesan Anda.
Jika Anda ingin berhenti rokok, kata untuk Anda adalah “Tidak”. Setiap kali Anda tergoda, Anda harus melarang diri Anda untuk mengatakan “Ya” pada sebatang rokok. Jika satu-satunya jawaban Anda adalah “Tidak”, Anda akan menemukan bahwa Anda tidak dapat menyerah pada keinginan. Tidak ada rokok, tidak ada “Mungkin”, mengarah pada tidak rokok!
Sebelum Anda memulai proses berhenti dari kebiasaan nikotin Anda untuk selamanya, luangkan waktu untuk membuat rencana tindakan yang spesifik. Hanya berpikir bahwa Anda dapat mengumpulkan tekad saat dibutuhkan adalah cara yang buruk untuk mendekati kebiasaan yang sangat adiktif ini. Tuliskan daftar hal-hal yang akan Anda lakukan alih-alih meraih rokok itu. Ini bisa termasuk berjalan-jalan, menelepon teman, membuat smoothie buah segar, atau berbagai hiburan.
Sisihkan uang yang biasanya Anda habiskan untuk membeli rokok, dan simpan untuk sesuatu yang benar-benar Anda inginkan, seperti pakaian baru, perabot bagus, atau liburan akhir pekan. Anda tidak hanya akan merasa lebih sehat, tetapi Anda akan segera melihat berapa banyak uang yang dapat Anda hemat sekarang karena Anda tidak merokok.
Ambil hal-hal hari demi hari. Buatlah tujuan Anda sangat singkat dan dapat dicapai – satu hari pada suatu waktu. Anda akan merasa telah mencapai lebih banyak dengan merayakan setiap hari Anda tidak merokok. Setelah Anda merasa lebih nyaman, Anda dapat mulai memikirkan tujuan jangka panjang.
Komit diri Anda sepenuhnya pada keputusan Anda untuk berhenti merokok. Jika Anda bertekad untuk berhenti merokok, maka berikan seluruh jiwa Anda untuk berusaha. Umumkan kepada keluarga dan teman dekat bahwa Anda akan berhenti dan membutuhkan dukungan. Tuliskan tujuan spesifik Anda dan buat sedetail mungkin. Tulis juga alasan pribadi Anda untuk berhenti. Posting kedua daftar di mana Anda dapat dengan mudah melihatnya – seperti cermin kamar mandi. Bergabunglah dengan kelompok pendukung dan hadiri pertemuan, baik secara online maupun secara langsung. Masuk semua dan buat ini terjadi.
Cobalah untuk memahami bahwa merokok bukanlah solusi untuk masalah apa pun yang mungkin Anda hadapi, apakah itu ban kempes atau masalah keluarga. Merokok tidak pernah menyelesaikan krisis, dan itu pasti tidak akan mulai meringankan kesengsaraan Anda. Ingat ini ketika Anda sedang dalam perjalanan untuk berhenti merokok.
Untuk berhenti merokok, temukan sesuatu yang lain yang dapat Anda pegang dan masukkan ke dalam mulut Anda. Banyak perokok merasa sulit untuk berhenti karena mereka memiliki keinginan untuk rokok di tangan dan mulut mereka. Alih-alih sebatang rokok, Anda bisa memegang sedotan.
Saat Anda mencoba berhenti merokok, pastikan Anda minum banyak air. Air tidak hanya baik untuk Anda, tetapi juga memenuhi kebutuhan untuk memiliki sesuatu di mulut Anda. Juga, sejumlah besar air membantu membersihkan nikotin dan bahan kimia lain dalam tubuh Anda yang disebabkan oleh rokok.
Hindari situasi di mana Anda akan cenderung rokok. Misalnya, jika bar yang sering Anda kunjungi memungkinkan untuk merokok, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk pergi ke bar lain. Dengan menghindari situasi seperti ini, Anda akan cenderung tidak ingin mengambil rokok sejak awal.
Berkomitmen untuk berhenti. Individu yang berhasil berhenti rokok berkomitmen penuh. Mereka tidak memiliki rencana cadangan, mereka tidak menyimpan rahasia, dan mereka tidak mengatakan pada diri sendiri bahwa mereka akan gagal. Jika Anda membuat jenis komitmen ini, Anda akan secara signifikan meningkatkan peluang Anda untuk berhasil memenuhi tujuan Anda.
Bergabunglah dengan kelompok pendukung untuk membantu Anda dalam upaya Anda berhenti rokok. Sebuah kelompok pendukung dapat bersimpati dengan Anda tentang kesulitan yang ditimbulkan oleh berhenti merokok, dan berbagi mekanisme koping mereka. Pemimpin kelompok mungkin juga dapat mengajari Anda teknik modifikasi perilaku, atau strategi lain yang terbukti membantu.
Kurangi jumlah rokok yang Anda miliki setiap hari sampai Anda mencapai nol. Kecuali ada alasan kesehatan bagi Anda untuk segera berhenti rokok, berhenti merokok akan lebih mudah jika Anda melakukannya secara bertahap. Kurangi rokok terlebih dahulu dan berhenti rokok tidak akan terlalu mengejutkan tubuh Anda.
Cara terbaik untuk berhenti untuk selamanya adalah berhenti karena alasan yang tepat. Anda tidak harus berhenti untuk orang-orang di sekitar Anda. Anda harus berhenti untuk diri sendiri. Anda harus membuat keputusan bahwa Anda ingin menjalani gaya hidup yang lebih bahagia, lebih sehat, dan menaatinya. Ini adalah cara terbaik untuk memastikan kesuksesan.
Memiliki keyakinan yang benar pada kenyataan bahwa Anda dapat berhenti rokok. Anda harus mempercayainya agar benar-benar berhenti. Anda tidak bisa melakukannya dengan setengah hati. Pertimbangkan semua hal sulit yang telah Anda capai dalam aspek lain kehidupan Anda, dan gunakan kenangan itu untuk mendorong komitmen penuh Anda untuk berhenti merokok.
Untuk sepenuhnya mempersiapkan diri Anda dengan perjuangan untuk berhenti, ketahui persis apa yang diharapkan sebelum Anda mulai. Ketahui seberapa cepat Anda dapat mengharapkan gejala penarikan nikotin muncul, dan ketahui semua gejala yang mungkin Anda alami. Ini juga akan membantu Anda mengantisipasi keinginan terberat Anda dan kemungkinan besar jebakan.
Lanjutkan dan hentikan kebiasaan itu untuk selamanya dengan saran yang Anda peroleh hari ini. Anda bisa melakukannya dan jangan berpikir sebaliknya karena dibutuhkan mentalitas seperti itu untuk berhenti.
Menggunakan apa yang Anda pelajari hari ini, berhenti merokok dan bantu menyebarkan berita kepada orang lain yang menurut Anda dapat memperoleh manfaat dari berhenti merokok juga.