Vitamin dan mineral telah lama digunakan untuk membantu orang tetap sehat. Namun, tanpa pengetahuan yang tepat, mereka juga dapat digunakan secara tidak benar. Untuk memastikan vitamin dan mineral cocok untuk Anda dan tubuh Anda, Anda dapat menggunakan beberapa informasi. Artikel ini akan membantu Anda.
Jika Anda kekurangan vitamin, Anda harus mempertimbangkan untuk mengubah pola makan Anda. Sementara banyak orang menganggap ini sebagai tanda bahwa mereka perlu pergi ke toko dan membeli suplemen, sebagian besar nutrisi yang Anda butuhkan dapat ditemukan dalam makanan. Lakukan sedikit riset untuk mengetahui perubahan apa yang perlu dilakukan.
Orang ingin makan sehat, tetapi tidak mampu membelinya. Suplemen memberikan vitamin dan mineral yang diperlukan akan membantu mengurangi beberapa masalah yang kita miliki dari makan. Mereka membantu pencernaan dan meningkatkan penurunan berat badan dan pembakaran lemak ketika kita membutuhkan sedikit bantuan untuk mendapatkan tubuh yang bugar.
Ada jutaan orang yang percaya bahwa minum air secara religius adalah kunci kesehatan yang baik secara keseluruhan. Ini sangat benar kecuali Anda juga membilas tubuh dari banyak nutrisi, vitamin dan mineral, yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik. Selalu pastikan bahwa setidaknya Anda mengonsumsi beberapa bentuk vitamin satu hari untuk menjaga tubuh tetap puas dengan kebutuhannya.
Bukan ide yang baik untuk hanya membeli sebotol suplemen vitamin/mineral termurah yang dapat Anda temukan di rak. Banyak dari suplemen ini dibuat dengan bahan kimia pengganti nutrisi alami yang Anda butuhkan. Sebelum Anda menginvestasikan uang Anda dalam suplemen apa pun, lakukan riset agar Anda dapat membuat keputusan yang bijaksana.
Pernahkah Anda memperhatikan bahwa meskipun berolahraga, mengonsumsi suplemen binaraga dan makan sehat, Anda cenderung lebih sering sakit daripada orang lain yang tidak mematahkan punggungnya untuk mempromosikan tubuh yang sehat? Coba tambahkan lebih banyak vitamin esensial ke dalam dosis suplemen Anda. Anda membakar bahan bakar jauh lebih banyak daripada yang lain sehingga lebih kekurangan vitamin dan mineral ini sehingga Anda perlu mengonsumsi lebih dari rata-rata orang.
Percaya atau tidak, mengonsumsi lebih banyak vitamin tidak bermanfaat dan sebenarnya bisa berbahaya. Tergantung pada vitamin, jumlah besar dapat memiliki efek buruk dan menyebabkan masalah dengan cara kerja obat apa pun yang Anda pakai. Vitamin A, vitamin D, dan zat besi perlu dikonsumsi dengan tunjangan harian yang direkomendasikan dan tidak lebih.
Apakah Anda seorang wanita usia subur? Jika demikian, Anda mungkin kekurangan magnesium. Faktanya, 60 persen wanita atau lebih mungkin kekurangan magnesium. Yang terbaik adalah berbicara dengan dokter Anda tentang menjalani tes untuk mengukur kadar Anda, dan jika Anda rendah, ambil suplemen.
Banyak orang percaya bahwa menggandakan dosis vitamin berarti mereka akan mendapatkan hasil yang lebih baik, tetapi ini sama sekali tidak benar. Ini adalah ide yang baik bagi Anda untuk menghindari melakukan hal ini karena dapat memberi Anda lebih dari yang Anda butuhkan. Memiliki terlalu banyak hal yang baik bisa berbahaya, jadi tetaplah dengan jumlah yang disarankan.
Jangan minum pil kalsium Anda bersamaan dengan semua suplemen Anda yang lain. Terkadang kalsium dapat mengganggu penyerapan mineral lain, menyebabkan Anda tidak mengonsumsinya sebanyak yang seharusnya. Anda dapat meminum pil kalsium sebelum tidur dan suplemen lainnya saat bangun tidur.
Ketahuilah bahwa banyak resep dan obat bebas dapat berinteraksi secara negatif dengan suplemen vitamin dan mineral. Mungkin ada interaksi yang mengancam jiwa. Bicaralah dengan dokter Anda tentang suplemen mana yang Anda rencanakan untuk dikonsumsi. Saat Anda membeli suplemen tanpa resep, konsultasikan dengan apoteker tentang efek negatifnya.
Jangan pernah mengonsumsi vitamin dan mineral
apa pun jika Anda hamil, kecuali jika Anda telah mendiskusikannya dengan dokter Anda. Ini dapat berdampak negatif pada kesehatan anak Anda. Jangan menempatkan bayi Anda dalam bahaya.
Pertimbangkan apakah Anda perlu mengonsumsi thiamin, atau vitamin B1, saat makan sehat. Anda mungkin kekurangan thiamin jika Anda mengalami kelelahan, kelemahan, psikosis, atau kerusakan saraf. Ini dapat ditemukan di asparagus, biji-bijian, babi, jeruk, dan bayam. Namun, karena larut dalam air, mungkin hilang selama memasak karena kehilangan air. Jika itu masalah bagi Anda, ada suplemen thiamin.
Fokus pada sereal gandum untuk sarapan. Sereal adalah cara yang bagus untuk memulai hari Anda dan sebagian besar penuh dengan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda. Anda tidak hanya akan memulai hari Anda dengan persediaan yang besar, tetapi juga memberi diri Anda dorongan energi yang besar. Hindari sereal manis untuk efek terbaik.
Jika Anda menghadapi stres atau kecemasan, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen Vitamin B. Tidak memiliki cukup B1 dapat membuat Anda merasa mudah tersinggung dan lelah. Meningkatkan B2 dan B3 dapat mengurangi jumlah kecemasan yang Anda rasakan. Kekurangan B12 sering memanifestasikan dirinya sebagai kecemasan juga. Anda dapat menemukan semua Vitamin B yang Anda butuhkan dalam suplemen B-Kompleks.
Salah satu aspek pemeliharaan kesehatan pribadi yang kita lupakan seiring bertambahnya usia adalah tulang kita. Dengan menambahkan vitamin dan mineral ke dalam diet harian Anda, Anda meningkatkan kekuatan dan kesehatan tulang. Segelas susu sehari di usia dewasa kita tidak cukup dan dengan menambahkan nutrisi yang kita butuhkan, kita memastikan tulang menerima apa yang mereka butuhkan untuk mencegah kerusakan dan kemungkinan penyakit seiring bertambahnya usia.
Untuk mengalahkan virus, ambil seng Anda. Elemen ini meningkatkan kemampuan sistem kekebalan Anda untuk mengobati infeksi pada sistem pernapasan bagian bawah, infeksi parasit seperti malaria dan membantu infeksi telinga. Seng juga mencegah masalah pada mata, seperti degenerasi makula, rabun senja, dan katarak. Mineral penting ini dapat diberikan secara oral atau topikal.
Seperti yang telah disebutkan, orang mengonsumsi vitamin dan mineral untuk menjaga bentuk tubuh mereka. Meskipun mereka dapat membantu, mereka juga dapat menimbulkan masalah. Artikel ini telah memberi Anda beberapa informasi tentang vitamin dan mineral untuk membantu Anda menentukan apakah Anda dapat memperoleh manfaat darinya. Gunakan informasi ini untuk keuntungan Anda.